Solución de problemas de pareja

Por: Jesús Ricalde 

Quequi  

En esta cuarentena hay matrimonios que se sienten dichosos de estar más tiempo juntos y compartir más, ya que por motivos del trabajo era escaso el tiempo para estar en familia. Pero hay parejas que no están mutuamente contentas durante el aislamiento, y entran en discusiones debido a las dificultades de comunicación, que generan estados del mal humor. Esto puede poner a la persona en un estado ansioso y con depresión por las relaciones conflictivas, creando un desajuste en su bienestar emocional, es por ello que acudimos a la psicóloga Patricia Rodríguez, egresada de la licenciatura en psicología de la Universidad de Ottawa en Canadá, especializada en la terapia conductivo conductual, para que nos diera algunas herramientas para sobrellevar los problemas de pareja en tiempos de Covid-19.  

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Quequi: ¿Qué tips o recomendaciones puedes darnos para mantener una relación de pareja sana durante Covid-19? 

Patricia Rodríguez: Cada pareja es única, tiene dos individuos únicos, hay varios factores que van a cambiar. Una solución no aplica para todas las parejas, cada una tiene una dinámica familiar distinta o bien el tiempo en el que han estado juntos, la naturaleza de la relación, sí tienen hijos propios o hijos de previas relaciones, incluso hasta la nacionalidad, todos estos aspectos hacen que la pareja sea única.  

Mencionando esto, la forma en cómo van a enfrentar algo, que sí tenemos en común todos es el confinamiento en casa por el Covid-19, es una experiencia y estilo de vida que se impuso sin previo aviso, nos restringe mucho de nuestra libertad, de actividades y que hasta cierto punto hacen que tengamos balance, salud mental y contacto repetido con redes de apoyo. Lo que va a hacer que podamos enfrentar esta realidad, son las habilidades que cada individuo tiene para poder enfrentar situaciones difíciles, la resiliencia de cada quien, perspectiva y métodos de solución de problemas. Hablando en general,  ya sea para las parejas que están a larga distancia, o que iban juntos o estén casados, tengan hijos o no “es la comunicación”, las habilidades de comunicación son primordiales para poder enfrentar problemáticas. 

Q: ¿De qué manera se puede compensar la falta presencial con tu pareja a distancia? 

PR: Hay una cosa que sería importante que pudieran las parejas establecer, y es una “expectativa específica”, que ambos pudieran compartir. Por ejemplo el mantener una cercanía o una experiencia positiva frecuente. Sí es importante para ambos, hay que establecer qué camino se pudiera hacer para llegar a ese punto, el chiste es que esa expectativa se establezca en común acuerdo, porque muchas veces, una persona puede querer eso o la otra persona ni siquiera sabe que lo quiere, le importa o es necesaria para la otra persona de la relación, entonces es necesario que platiquen qué experiencias son importantes para ellos, porque no para todos una experiencia es importante o necesaria. Hablando del amor, este no se demuestra de la misma manera para todos, no todos necesitan que te estén abrazando y ser detallista, muchas veces hay personas que no les gusta o les molesta o los hace distanciarse un poco, es importante comunicar lo que se quiere.  

Q: No suponer ¿es importante? 

PR: En definitiva, porque el hecho de predisponer que va a actuar o reaccionar tu pareja de una manera específica, puede causar muchos malos entendidos y hacer que no puedan llegar a una meta en común, porque cada quién piensa que es lógico que la otra persona lo debe de saber, ya sea porque llevan mucho tiempo juntos, se aman, se conocen, entonces suponemos que debería ser obvio, pero desafortunadamente no lo es. Necesitamos ser específicos en lo que queremos o necesitamos, literalmente explicarlo y asegurarnos que la otra persona lo entendió como se lo explicamos, eso ayuda mucho.  

Q: ¿Qué podemos hacer, debemos sentarnos en la mesa y expresar todo lo que es importante? 

PR: Creo que sí, especialmente si ya existen problemáticas en la relación y ahora que es más difícil la convivencia, creo que es importante ir un punto a la vez, porque intentar cubrir completamente todo, hace que no se cubra nada, entonces la recomendación es ir avanzando con pasitos pequeños, al principio algo sencillo e identificar primero el tema, porque muchas veces algo nos puede molestar y cuando tratamos de explicar el por qué nos molesta, a veces nos cuesta trabajo, no sabemos exactamente, podemos hablar de la experiencia, pero no de la problemática en sí. 

Q: Qué difícil entender que se debe ir poco a poco.  

PR: En ocasiones queremos que los cambios se noten de una manera universal, el hecho de no obtener eso de manera inmediata, frustra mucho a las personas y hace que a veces abandonen las pláticas que están teniendo entre ellos. Hay que entender que son pasos pequeños y esos logros pequeños son muy grandes, que van a ser que puedan llegar a los logros que se esperan.  

Q: Si ya estamos peleando en este momento ¿Qué herramienta nos puedes recomendar para no continuar por ese camino? 

PR: Es importante que encontremos una manera de balancear, porque ahora estamos en una situación en la que no podemos salir, distraernos, hacer ciertas cosas que nos mantenían con salud mental balanceada. Hay que encontrar la manera de poder obtener también nuestros espacios personales, a lo mejor acordar un espacio específico en el que los dos tengan experiencias positivas, con la finalidad de alejar un poco esos problemas, de seguir insistiendo en una situación que no nos está permitiendo avanzar, para crear momentos positivos. Si tu pareja no está en casa, crearlos por videollamada, tenemos que ser creativos, hay que establecer qué tipos de necesidades no se están cubriendo para ver de qué forma se pueden lograr.  

Q: ¿Crees que debemos tener paciencia, que debemos entender, que debemos aguantar por la situación? 

PR: Debemos entender que es una situación que nadie había contemplado y que no estamos preparados para ella, entonces obviamente vamos a estar viviendo emociones,  pensamientos y reacciones, que a lo mejor ni siquiera conocíamos de nosotros mismos, de nuestra pareja también y eso no significa que nuestra pareja sea así, o que siempre haya sido así, solamente que es una situación única, pero que debemos de tener en cuenta qué tipos de metas tenemos a largo plazo, entonces qué queremos que permanezca y que continúe después de todo esto, porque la vida va a seguir. La paciencia y tolerancia van a tener mucho que ver para poder lograrlo. 

Q: ¿Consideras que la toma de decisión de divorcio o ruptura de matrimonio o relación sea prudente en estos momentos, o ni siquiera considerarlo como indicio de que algo está mal en el matrimonio o relación? 

PR: Contestar un pregunta así con un sí o no, sería un error de mi parte, porque cada pareja tiene una historia diferente, no puedo saber cuales son sus antecedentes, pueden ser muchas cosas las que estén afectando la relación, al final la decisión de un divorcio, de una separación, tiene que ser de la persona, podemos como psicólogos orientarte a desglosar la problemática, a confrontarlas, cambiarlas y reestructurarse pero decidir por ti no es apropiado, al final la vida la vas a vivir tú.  

Lo que te puedo decir es que si estas sintiendo que la relación debería de terminar, es importante confrontar y determinar las problemáticas reales que han existido, estoy segura que no aparecieron de la nada, hay que entender, qué es lo que está pasando, qué tipo de soluciones se pueden efectuar, si existen soluciones, si tu pareja está dispuesta a enfrentarlo y solucionar contigo y empezar a armarlo desde ahí.  

Q: ¿Es válido repartirse las tareas del hogar de manera equilibrada para evitar sobreesfuerzo de una de las 2 partes? 

PR: Este punto es importantísimo, porque es una de los temas que podrían causar un factor de estrés y una problemática en una relación. Vamos otra vez con las expectativas y con las reglas que existen en la relación y las dinámicas que se han establecido en ella. Si desde un principio no se ha establecido qué se espera de la otra persona, en qué rol te gustaría que cubriera o hiciera y la otra persona no lo sabe, va a ser muy difícil que puedan llegar a un compromiso o dinámica que les ayude a ambos, entonces, el poder establecer qué nos gustaría que ambos aportamos a la casa, es importante platicar sobre ello.  

Por ejemplo repartirlas, puede que sea una solución para una pareja o para otra no, ahí vienen a lo mejor los esquemas que cada quién tenga en su propia relación con respecto a esos roles en casa. Tiene mucho que ver con qué espera cada persona de uno mismo y de la otra persona.  

Q: ¿Qué consejo le puedes dar a las familias que están sufriendo violencia intrafamiliar o de género en estos días en casa?  

PR: El mejor consejo que se puede dar es que no hay una necesidad de mantenerse callado, de mantenerse aislado, existen líneas de apoyo gratuitas que ha dado el gobierno, es importante usar este apoyo y esta ayuda. El poder saber que no es una situación que simplemente va a desaparecer, es importante autocuidarse y cuidar también si existen niñas en la familia, el abuso puede ser difícil y dentro de él, pueden existir distintos tipos, es importante buscar ayuda, no quedarse callado, no mantenerlo dentro de la casa.